• BYE BYE BIG 123 EASY PLAN
Sudah idealkah berat badan Anda ?

Jika Anda telah memutuskan untuk menurunkan berat badan agar mendapatkan tubuh yang lebih ramping dan sehat, langkah mudah pertama yang harus dilakukan adalah dengan menghitung nilai Indeks Massa Tubuh atau IMT Anda. Cara menghitungnya cukup sederhana, yaitu dengan membagi berat badan (kg) dengan kuadrat tinggi badan dalam meter (m)

IMT = berat badan (kg) / (tinggi badan (m))2

Berat badan Anda dikatakan normal jika IMT Anda 18,5 – 22,9 kg/m2 Anda juga bisa mengecek langsung nilai IMT Anda dengan mengisi kolom di bawah ini.

Berat Badan
Kg
Tinggi Badan
Cm

Jenis Kelamin
Pria
Wanita

  • BYE BYE BIG 123 EASY PLAN

Langkah mudah kedua adalah memahami bahwa penurunan berat badan harus dilakukan secara menyeluruh (holistic approach) dan terus menerus yang meliputi pengaturan makan / diet, aktivitas fisik / berolahraga dan perubahan perilaku. Perlu dipertimbangkan pula untuk berkonsultasi dengan dokter yang diikuti dengan pemakaian obat penunjang.

1. Pengaturan Makan

Batasi jumlah kalori yang masuk dari makanan dengan menjalankan diet rendah lemak, rendah kalori dan gizi seimbang 1200 Kal atu 1500 Kal tergantung kebutuhan Anda.

Cara mudahnya adalah dengan mengurangi 1/3 porsi makanan setiap kali Anda makan.

Makanlah tepat waktu dan teratur yaitu 3x sehari ditambah makanan kecil yang rendah lemak dan kalori seperti buah-buahan.

2. Aktivitas Fisik

Lakukan olahraga secara teratur 3-5 kali dalam seminggu selama 30-60 menit, disesuaikan dengan kemampuan Anda. Mulailah dengan melakukan olahraga yang paling mudah, misalnya: jalan kaki, jogging, senam low impact, bersepeda atau berenang. Terapkan prinsip olahraga variatif, seimbang dan tidak berlebihan. Supaya tetap termotivasi, lakukan olahraga bersama teman atau keluarga.

3. Perubahan Perilaku

Tanamkan motivasi dan disiplin diri dalam usaha penurunan berat badan. Termasuk disini adalah membiasakan diri untuk mengikuti pola diet dan olahraga yang dianjurkan. Contohnya, membiasakan diri tidak nonton TV sambil ngemil, mengisi kulkas dengan bahan makanan segar yang rendah lemak dan rendah kalori dan memperbanyak jalan kaki dengan parkir lebih jauh dari tempat tujuan.

4. Pengobatan

Obat-obatan merupakan pilihan dalam proses penatalaksanaan berat badan yang memungkinkan penurunan berat badan secara lebih efektif dan menjaga agar berat badan yang telah turun tetap stabil. Berkonsultasilah dengan dokter untuk mengetahui obat yang aman, bekerja lokal di usus dengan menghambat penyerapan 30% lemak dari makanan yang dikonsumsi.
  • BYE BYE BIG 123 EASY PLAN

Jika Anda sudah siap untuk mendapatkan tubuh yang lebih ramping dan menjadi lebih sehat, langkah mudah ketiga adalah dengan menghubungi call center kami yang dapat memberikan konsultasi gratis melalui layanan bebas pulsa:

Anda juga dapat mendaftarkan diri untuk bergabung dengan Weight Management Program yang dapat membantu Anda untuk:

  • Menentukan target spesifik dan realistik dalam penurunan berat badan.
  • Menjalankan pengaturan makan sehat dan olahraga teratur di bawah panduan ahli gizi serta mengubah perilaku untuk menciptakan pola hidup sehat.
  • Terus termotivasi dalam menurunkan berat badan. Memahami peranan obat penurun berat badan.

Dengan Weight Management Program yang tepat, Anda dapat memaksimalkan penurunan berat badan dengan cara yang sehat, serta mempertahankan berat badan yang baru untuk jangka panjang.

atau Anda bisa tinggalkan nomor telepon disini

Already a Member? Log In

  • Email Address
  • Password

I forgot the password

Keep me logged in

New User? Register Here

Registration

It's Free and anyone can join

  • First Name *
  • Last Name *
  • Email *
  • Password *
  • Confirm Password *
  • Gender *
  • Height (cm)
  • Weight (kg)
  • Phone
  • Occupation
  • Birthday
  • verification *
  • * requires fields

Identify Your Account

Before we can reset your password, you need to enter the information below to help identify your account!

Enter Your Email Address
Ups! Anda sedikit kelebihan berat badan.
IMT = 27,34
Yuk mulai sekarang jaga makan Anda
Seimbangkan asupan nutrisi yang masuk kedalam tubuh. Jangan sampai berat badan Anda terus bertambah. Anda perlu untuk menurunkan beberapa kilogram untuk mencapai berat badan ideal.